2025 上海馬拉松懶人包：賽道圖 交通指南 觀賽景點深度遊攻略

一年一度的上海馬拉松（簡稱上馬）是亞洲頂級的馬拉松盛事之一，不僅榮獲世界田徑總會的白金標賽事認證，更正式成為世界馬拉松大滿貫候選賽事，標誌著其在國際體壇上的崇高地位。對於成功獲得參賽資格的跑者而言，這是一場挑戰體能極限的榮耀之戰；而對於廣大旅客而言，上馬精心設計的賽道，則是一條流動的城市觀光路線，讓觀賽者能在為跑者加油助威的同時，盡覽「魔都」上海的經典與現代風貌。無論您是即將披掛上陣的跑者，還是計劃前往上海觀賽並深度遊覽的旅客，透過 Trip.com 預訂您的機票、飯店與旅遊產品，都能輕鬆掌握最新的賽事資訊、飯店選擇及周邊旅遊攻略，確保您擁有一次難忘的上海體驗。Trip.com 為你詳細介紹 2025 年上海馬拉松的相關內容，包括賽事時間、項目資訊、跑者須知，以及為遊客準備的觀賽與周邊景點攻略，助您輕鬆規劃一趟完美的跑步與觀光之旅。

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上海馬拉松 | 2025 參賽者須知與觀賽攻略

上海馬拉松（Shanghai Marathon）自 1996 年創辦以來，已走過二十多個年頭，逐漸成長為全球知名的城市馬拉松賽事。賽事通常在每年深秋或初冬舉行，旨在為跑者提供最舒適宜人的氣候條件。2025 年上海馬拉松訂於 11 月 30 日（週日）盛大開跑，起點設在著名的外灘金牛廣場，途經多個上海地標性區域，終點則根據不同項目而有所不同。主辦單位精心規劃賽道，就是為了讓跑者在挑戰極限的同時，也能感受到這座國際大都會的歷史底蘊與蓬勃活力。

2025 上海馬拉松賽事資訊

備註：實際比賽路線及細節以主辦單位官方公布為準。

參賽者須知與費用（已獲資格跑者）

由於大眾報名抽籤已結束，這裡列出跑者須知的費用與規定：

觀賽資訊

上海馬拉松作為城市路跑賽事，賽道沿線的所有公共區域都可以免費觀賽。民眾可自由選擇在賽道沿線的任何地點觀賽，為跑者們加油打氣。

• 免費觀賽區域：外灘、南京路步行街、新天地、徐匯濱江等賽道兩側公共區域，均可免費觀賽。觀賽者應嚴格遵守交通管制和現場工作人員的指引，請勿穿越賽道。
• 終點觀賽安排：終點徐家匯體育公園通常會設置觀賽區。但若想進入體育場館內部（例如看台區）觀賞終點衝線，可能需要憑邀請函或特定門票。建議觀賽者提前關注主辦單位或體育公園的官方公告。
• 旅遊服務：對於國際跑者或希望獲得保證參賽名額和一站式服務的旅客，部分旅遊供應商（如 Trip.com 合作夥伴）可能會推出「保證參賽資格 + 飯店住宿」的旅遊套票產品。
• 溫馨提醒：觀賽時請避免使用汽笛、喇叭等高噪音的音響設備，保持文明觀賽，並在賽後隨手帶走所有垃圾，共同維護我們的城市環境。

上海馬拉松 | 交通指南：起點、終點及市區大眾運輸詳解

由於上海馬拉松比賽當天（2025 年 11 月 30 日）會實施大範圍的交通管制，提前了解起點（外灘）、終點（徐家匯體育公園）及周邊的交通資訊就非常重要囉！建議跑者和觀賽的朋友們盡量選擇搭乘大眾運輸工具，特別是地鐵，才能確保準時抵達喔。

馬拉松起點交通指南（外灘金牛廣場）

全程馬拉松和健康跑的起點都設在外灘金牛廣場附近。比賽當天清晨，周邊主要道路將會實施嚴格的交通管制，自行開車或搭乘計程車、網約車可能會受到影響。

捷運推薦

地鐵是前往起點最可靠的方式。為方便跑者，上海地鐵通常會在賽事日提早開始營運。

• 南京東路站：上海地鐵 2 號線和 10 號線的交會站。跑者或觀賽者可從此站出站後，步行約 10-15 分鐘即可抵達外灘集結或觀賽區域。
• 豫園站：上海地鐵 10 號線和 14 號線交會站。部分集合地點可能靠近此站。
• 人民廣場站：上海地鐵 1 號線、 2 號線和 8 號線交會站。距離起點稍遠，需步行約 20 分鐘或轉乘。
• 溫馨提醒：跑者應留意賽前大會公布的捷運首班車時間調整資訊，確保能在賽前集結時間前到達。

其他交通

• 自行開車：在起跑前的交通管制時段，無法直接到達起點集結區域。建議搭乘至管制區外圍（如人民廣場周邊），然後步行前往。
• 公車：由於交通管制，許多常規公車路線可能臨時調整或繞行，不建議作為主要交通方式。

馬拉松終點交通指南

全程終點（徐家匯體育公園）

• 上海體育館站：上海地鐵 1 號線、3 號線和 4 號線的交會站。這個車站最方便，出站後走路就能到徐家匯體育公園。
• 上海游泳館站：上海地鐵 11 號線。出站後步行距離適中。

健身跑終點（上海展覽中心）

• 南京西路站：上海地鐵 2 號線、 12 號線和 13 號線交會站。距離上海展覽中心較近。
• 靜安寺站：上海地鐵 2 號線和 7 號線交會站。出站後步行即可抵達。

上海馬拉松 | 賽道沿途4大經典景點巡禮

上海馬拉松的賽道被譽為「最美賽道」之一，它巧妙地串連了上海最具代表性的歷史建築與現代景觀。跑者們從經典的外灘起跑，一路跑過充滿歷史氣息的黃浦區、綠樹成蔭的靜安區、摩登時尚的徐匯區，最終抵達終點，每一次呼吸都伴隨著城市發展的脈動。以下精選賽道沿途 4 大不可錯過的經典地點，它們不僅是馬拉松的風景線，也是跑者賽後 City Walk 或遊客觀賽打卡的絕佳選擇。

外灘 | 上海馬拉松的起跑點與經典開端

外灘，作為上海馬拉松的起點，其重要性不言而喻。跑者們從這裡出發，在晨曦中感受這座城市的歷史底蘊與活力。外灘位於黃浦江畔，是上海的標誌性景點，全長約 1.5 公里，沿岸矗立著數十棟風格各異的古典復興大樓，素有「萬國建築博覽群」之稱。這些建築歷史可追溯至 19 世紀末至 20 世紀初，融合了哥德式、羅馬式、巴洛克式、中西合璧式等多種建築風格，見證了上海灘的百年風雲變幻。站在外灘，隔江而望的則是陸家嘴金融貿易區拔地而起的摩天大樓群，如東方明珠、上海中心大廈等，形成一道穿越時空的壯麗畫卷。跑者在起跑瞬間，便能感受到這份古典與現代交織的視覺震撼，激發起奔跑的熱情。外灘的夜景更是迷人，華燈初上時，兩岸的燈光璀璨奪目，展現出上海「魔都」的獨特魅力。

• 地址： 上海市黃浦區中山東一路
• 交通方式：
• • 捷運： 搭乘上海地鐵 2 號線或 10 號線到南京東路站，步行約 10-15 分鐘即可抵達外灘區域。
  • 公車： 多條公車路線（如 33、55、147、307、317 路等）在外灘附近設有站點，但賽事當天或受交通管制影響。
  • 計程車/網約車： 直接導航至「外灘金牛廣場」（馬拉松起點）附近外圍。

南京路步行街 | 上海馬拉松途經的繁華商業與歷史建築交會處

跑者在外灘起跑後不久，便會進入著名的南京路步行街。這條街道被譽為「中華商業第一街」，是上海開埠後最早建立的商業街，也是賽道上人氣最旺的路段之一。南京路步行街從西藏中路延伸至外灘，全長約 1,200 公尺，兩旁是鱗次櫛比的百貨公司、老字號商店、知名餐廳和現代購物中心。街道上總是人潮洶湧，充滿活力與喧囂，但在馬拉松比賽期間，寬闊的步行街為跑者提供了一個絕佳的奔跑空間。跑者在奔跑時能欣賞到永安百貨、上海市第一百貨商店等充滿歷史感的建築，感受到上海作為國際大都會的商業脈動。步行街中央設有觀光小火車，為遊客提供便利的遊覽方式。在這裡奔跑，彷彿穿越了上海百年的商業史，熱情的觀賽人潮也為跑者提供了源源不絕的動力。賽後，遊客可以漫步其中，體驗上海的購物樂趣與街頭文化。

• 地址： 上海市黃浦區南京東路
• 交通方式：
• • 地鐵： 搭乘上海地鐵 1 號線、 2 號線或 8 號線到人民廣場站；或搭乘 2 號線或 10 號線到南京東路站，出站即達。
  • 公車： 多條公車路線（如 20、37、330 路等）在南京東路附近設有站點。

新天地 | 上海馬拉松沿線，時尚潮流與海派文化的融合體現

新天地是上海馬拉松賽道途經的一個極具上海特色的地標。這裡由一片石庫門舊城區改造而成，巧妙地保留了上海獨特的傳統石庫門建築外觀，內部則注入了現代化的商業和文化元素。石庫門建築是上海最具代表性的民宅形式，融合了江南民居和西式建築的特色。新天地將這些具有歷史價值的建築活化，使其成為集餐飲、購物、娛樂和文化於一身的時尚休閒中心。跑者經過這裡時，可以看到紅磚牆、石門框和別具一格的露天咖啡座，感受到濃郁的海派文化氛圍與時尚氣息的完美結合。這裡不僅有眾多國際品牌的旗艦店，還有各式風格的酒吧、餐廳和藝術畫廊，是上海潮流人士和外國遊客的熱門聚集地。新天地的成功改造，使其成為都市更新的典範，也是跑者感受上海現代文化生活魅力的重要窗口。

• 地址： 上海市黃浦區太倉路 181 弄
• 交通方式：
• • 捷運： 搭乘上海地鐵 1 號線至黃陂南路站（2 號出口）；或搭乘 10 號線或 13 號線至新天地站（6 號出口）。
  • 公車：可搭乘 42、146、301、932 路等公車路線抵達附近地區。

徐家匯體育公園（上海體育場） | 上海馬拉松全程終點衝線與榮耀時刻

徐家匯體育公園是 2025 年上海馬拉松全馬賽事的終點，對於完成 42.195 公里挑戰的跑者而言，這裡無疑是迎接榮耀與喜悅的聖地。這個區域以上海體育場（俗稱「八萬人體育場」）為核心，經過整體改造後，升級為一座集體育賽事、全民健身、休閒娛樂於一體的綜合性城市體育公園。體育公園不僅擁有現代化的體育設施，更注重綠化和景觀設計，為市民提供了一個開放、舒適的活動空間。跑者衝過終點線，在歡呼聲中感受勝利的喜悅，並在公園內享受賽後的放鬆與慶祝。徐家匯體育公園周邊也是徐家匯商圈的重要組成部分，交通便利，配套設施完善，是跑者和親友集結、慶功的理想場所。

• 地址：上海市徐匯區中山南二路 1500 號
• 交通方式：
• • 地鐵： 搭乘上海地鐵 1 號線、 3 號線、 4 號線到上海體育館站；或搭乘 11 號線到上海游泳館站，步行即可抵達。
  • 公車： 44、56、733、927 路等多條公車路線均可到達。

上海馬拉松 | 實用攻略

參與上海馬拉松或專程前往觀賽，都建議提前規劃行程，尤其是交通、飯店與周邊觀光。由於比賽日（11 月 30 日）為週日，且起跑時間較早，建議跑者選擇鄰近起點外灘或終點徐家匯體育公園的飯店，以便賽前休息和賽後疏散。

飯店建議

• 外灘／南京東路附近： 鄰近起點，適合希望賽前充分休息、便捷抵達集結區域的跑者。此區域高檔飯店眾多，能提供優質的服務和舒適的住宿體驗。
• 徐家匯/徐家匯體育公園附近： 鄰近全程馬拉松終點，適合希望賽後能迅速回到飯店休息、處理物資的跑者。此區域商業機能成熟，餐飲和交通選擇豐富。

跑者賽前注意事項

• 裝備領取：參賽者需在賽前指定日期和地點，憑有效證件正本及相關資料，親自領取參賽裝備（號碼布、衣保袋等）。請務必留意主辦單位公布的詳細領取時間。
• 天氣狀況： 11 月底至 12 月初的上海，氣溫通常在 7°C 至 16°C 之間，早晚偏冷，白天舒適。跑者需要根據自身情況，選擇合適的跑步服裝，並注意保暖。
• 集合時間： 參賽者必須於清晨 05:30 起抵達起點，並依照號碼布進行分區集合。

上海馬拉松 | 周邊美食與觀光推薦

上海是座歷史與現代交融的城市，無論是賽後的能量補充，還是輕鬆的文化漫步，賽道周邊都有豐富的選擇。建議跑者和遊客規劃 2-3 天的時間，深度體驗這座城市的魅力。

歷史文化巡禮與城市漫步

豫園與城隍廟： 位於黃浦區的豫園，是古典園林建築的典範，讓您在現代城市中也能感受明清時期的江南園林之美。緊鄰的城隍廟商圈，更是體驗上海傳統年味和市井文化的好去處。

上海博物館與人民廣場： 位於市中心的人民廣場，周邊匯集了上海博物館、上海大劇院等文化設施。上海博物館被譽為「中國文物界的半壁江山」，收藏著大量珍貴的青銅器、陶瓷、書畫等。這裡是賽後放鬆身心、吸收新知的絕佳去處。

田子坊（泰康路）： 位於徐匯區泰康路的田子坊，是由舊式石庫門巷弄改造而成的藝術街區。這裡充滿了迷宮般的創意小店、畫廊和特色咖啡館，是感受海派文化與文創活力的熱門景點，非常適合悠閒地散步和拍照。

武康路歷史文化名街： 這條位於徐匯區的著名街道兩側，錯落有致地分布著各式各樣的歷史保護建築和名人故居，被譽為「濃縮了上海近代百年歷史」的精華。跑者在賽後可以在這裡悠閒地散步，感受靜謐而典雅的法式梧桐樹蔭與異國風情。

道地美食與跑者能量補充

經典上海本幫菜： 上海本幫菜口味偏濃油赤醬，以甜鮮為特色。跑者賽後可以嘗試的經典菜餚包括：紅燒肉（肥而不膩，醬汁濃郁）、蟹粉小籠（秋季限定的美味）、生煎包（底脆肉鮮），以及各類江浙點心。推薦在黃浦區或徐家匯周邊的老字號餐廳品嚐，例如老正興、蘇浙匯等。

賽道周邊小吃： 在南京路步行街或城隍廟附近，您可以找到眾多上海道地小吃。例如，南翔小籠包、鮮肉月餅、蔥油拌麵和各種甜點。這些小吃既能快速補充能量，也能讓您體驗最接地氣的上海味道。