【三伏天2025】2025年三伏天時間，三伏天灸指南，進補食物，減肥妙招，養生資訊以及開財運方法大盤點！

>>>【台灣立春】2025年立春是哪一天？立春日期、習俗、禁忌資訊一覽！

>>>【台灣夏至】2025夏至6月21日將至！夏至來源、飲食、習俗、禁忌，以及開財運方法一覽！

初伏：7月20日（庚寅日）至7月29日，共10天。

中伏：7月30日（庚子日）至8月8日，共10天。

末伏：8月9日（庚戌日）至8月18日，共10天。

2025年的三伏天从7月20日開始，到8月18日結束，共計30天，8月19日正式出伏。

（圖/bijingdi.com）

“三伏”最早源自春秋時期的秦國。據《史記·秦本紀》記載，秦德公二年（公元前676年）開始設立伏日。伏日最初係一種祭祀活動，目的是通過祭祀同巫術儀式嚟驅除暑熱毒氣，祈求平安豐收。這種祭祀活動與五行觀念密切相關，認為夏季炎熱，金氣伏藏，因此需要通過祭祀來緩解暑氣。

“三伏”的日期由二十四節氣與干支紀日法共同決定，屬於“雜節氣”。具體計算方法如下：

初伏：由夏至後的第三個庚日開始，到第四個庚日前一天結束。

中伏：由夏至後的第四個庚日開始，到立秋後的第一個庚日前一天結束。

末伏：由立秋後的第一個庚日開始，到第二個庚日前一天結束。

綠豆具有清熱解毒的功效，是適合初伏時節食用的飲食。初伏氣候炎熱，食用綠豆湯可以預防中暑，此外綠豆湯還有助於降低體内的火氣，避免氣火攻心，損害身體健康。

（圖/Cookidoo)

製作方法：

冬瓜性寒味甘，有利尿消腫、清熱解暑的功效，適合在炎熱的初伏食用，還能補充由於大量出汗身體流失的鉀。

製作方法：

荷葉茯苓粥具有清熱解暑、利水消腫、寧心安神的功效。荷葉能清熱祛濕、散瘀止血；茯苓有利水滲濕、健脾寧心的作用，搭配粳米熬煮成粥，既能補充營養，又能調理身體，適合中伏天食用，尤其對體內有濕熱、心煩失眠者有良好效果。

製作方法：

(圖/愛料理）

製作方法：

末伏已經開始由夏季向秋季過度，酷暑漸歇，這時便該排寒補陽。因此，在末伏食用羊肉湯可以起到溫中補虛、益氣養血、祛寒暖胃的功效。羊肉性溫，味甘，入脾、腎經，能補腎壯陽、溫補脾胃，對腎虛陽痿、腰膝酸軟、脾胃虛寒、食少便溏等症狀有良好的調理作用。

製作方法：

末伏時節，經過一個夏季的高溫，人體消耗較大，需要補充能量和營養。烙餅富含碳水化合物，能快速提供能量；搭配蔬菜可以補充膳食纖維、維生素C和鉀等營養素，讓營養更加均衡，此外，烙餅的烹調方式簡單，不需要水煮或過水，能最大限度保留營養成分，對脾胃的負擔較小。搭配蔬菜可以清熱解暑，調理脾胃。

（圖/Cookidoo)

製作方法：

三伏貼是一種「冬病夏治」的中醫療法也叫做三伏天灸，適合體質偏寒、虛弱的人群，如過敏性鼻炎、氣喘、手腳冰冷等症狀者。即使沒有明顯疾病，虛寒體質或希望增強抵抗力的人也可考慮使用三伏貼作為預防和養生的輔助調理。但記得使用三伏貼應在合格中醫師的指導下進行哦，因為這屬於醫療行為。專業中醫師會根據個人體質，選擇合適的穴位，如大椎、肺俞、脾俞等，避免錯貼或過度刺激。關於三伏天灸的詳細指南見下文哦~

在初伏或末伏時，適度地曬太陽是一種古老的養生方式。陽光不僅能溫暖肌膚，還能通過督脈傳導全身，提升陽氣，特別適合那些畏寒怕冷的人群。曬伏的過程仿佛在給身體充電，適度的曬太陽也會讓心靈非常的愉悅！

在古代，入伏日有一個特別的儀式叫“伏歇”。這一天，王公大臣們會被賜予冰塊，用以消暑降溫。這種儀式發展到近現代已不在多見，但人們依然通過各種儀式表達對自然的敬畏和感恩，祈求風調雨順、五穀豐登。

三伏天時，有著曬書畫和衣物的傳統習俗。經過梅雨季節的潮濕，書畫和衣物容易發霉，適時地曬一曬，不僅能去潮防霉，還傳言往後都不會被蟲蛀哦！

（圖/新華網）

盡量把外出活動的時間安排在清晨或者傍晚，特別是戶外作業、運動等體力活動一定要避開中午12點到14點的時間段，否則容易中暑甚至熱射病，嚴重時甚至會危及生命！因此一定要警惕。

盡量避免陽光直射，外出時記得塗抹防曬霜，否則很容易曬傷，衣著注意輕便、色淺以及寬鬆，必要時可佩戴遮陽帽，戶外作業者若難以避免陽光直射的情況，也一定要注意休息，身體若出現不適及時停止工作，避免過於疲勞。

三伏天期間一定要多喝水，而且不能等到口渴的時候再喝水，要有定時補水的意識，尤其是對於在悶熱環境或者戶外活動的人來說，應該每小時都要飲用2杯至4杯水，比起普通的礦泉水，如果可以飲用淡鹽水的話效果更佳哦！

（圖/pngtree）

（圖/HealthyD）

（圖/今周刊）

在三伏天期間，為了避免外界雜氣的干擾，建議盡量減少西北、西南、東南、東北四個方位的門窗開啟頻率。傳統風水學認為，這些方位的門窗若頻繁開啟，容易讓不穩定的氣流進入，影響財運的穩定性。

三伏天期間將卡包裡的過期票據全部清理乾淨，讓錢包保持整潔。然後，在錢包內側貼上一張淡黃色的便利貼，並寫上“財不外流”這四個字。淡黃色在風水中象徵著財富和穩定，能夠增強你的財運磁場。

三伏天陽氣最盛，在這段時間多穿米白、淺金色的衣物，並將手機殼換成琥珀色，這些色調能激活太陽神經叢的能量。米白和淺金色象徵著光明和繁榮，能夠提升個人的氣場和自信心，而琥珀色則被認為具有吸引財富的特性。