普洱自由行攻略 2025：詳細的普洱 5 天 4 夜行程規劃，包含景點、住宿等完整指南 (更新於 10 月)
目錄
- 孟連+瀾滄+普洱+寧洱+江城+景谷+墨江行程規劃概覽
- Day 1
- 娜允古鎮
- 老達保
- 小凹子咖啡莊園
- 中華普洱茶博覽苑
- Day 2
- 倚象谷度假莊園
- Day 3
- 普洱市博物館
- 倒生根公園
- 茶馬古城
- 普洱茶馬古道旅遊景區
- Day 4
- 那柯裡村
- 勐烈湖濕地公園
- Day 5
- 景谷芒卡溫泉
- 碧溪古鎮
- 行程規劃
- 推薦自由行遊覽路線
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探索 2025 年 5 天 4 夜普洱之旅的最新旅遊路線，包含完整行程規劃、旅行清單，還有交通、住宿、景點等推薦，保證您擁有愉快的旅程。
| 日期 | 行程 |
| Day 1 | 娜允古鎮->老達保->小凹子咖啡莊園->中華普洱茶博覽苑 |
| Day 2 | 倚象谷度假莊園 |
| Day 3 | 普洱市博物館->倒生根公園->茶馬古城->普洱茶馬古道旅遊景區 |
| Day 4 | 那柯裡村->勐烈湖濕地公園 |
| Day 5 | 景谷芒卡溫泉->碧溪古鎮 |
娜允古鎮已有700多年的歷史，是中國僅存的一個傣族古鎮，已被列為傣族歷史文化名城。古鎮的房屋具有傣式建築和漢式建築兩種風格，說明很早以前內地和邊疆的交流就存在了。娜允古鎮在東南亞傣族人民的心目中，是一個神聖的地方，因為歷代傣族的土司衙門就設在這裡，由於土司統治的延續，古鎮得到逐步的完善和擴大。
地址：Menglian, Pu'er, Yunnan, China
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 娜允古鎮位於雲南普洱市孟連傣族拉祜族佤族自治縣，是目前中國保存較為完好的最後一個傣族古鎮，距今已有700多年的歷史。古鎮的景點很多，有宣撫司署，孟連大金塔，上城佛寺，中城佛寺等等。在這裏你可以感受到濃厚的傣族文化和歷史氛圍，一定會感受到一種獨特的旅遊體驗。 |
老達保位於中國雲南普洱瀾滄拉祜族自治縣酒井哈尼族鄉，是個具有濃鬱民族風情的拉祜族村莊。這裡自然風光秀麗，生態環境良好，是非物質文化遺產《牡帕密帕》的保護傳承基地之一，也是《快樂拉祜》唱響的地方。老達保保留了豐富的拉祜族傳統文化，村民擅長用吉他彈唱拉祜民歌，將傳統與現代音樂元素巧妙融合。村莊內建築多為雲南特色的乾欄式木竹群樓，展現了真實的生活狀態。此外，老達保還設有蘆笙坊、陀螺坊、藝織坊等體驗館，遊客可在此感受非遺傳承的魅力。當地美食如竹筒飯、酸筍煮魚等也值得一試。無論是音樂愛好者還是喜歡探索小眾地方的朋友，老達保都是一個不容錯過的目的地。
地址：普洱市瀾滄拉祜族自治縣酒井哈尼族鄉073鄉道
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 老達保位於普洱市瀾滄縣東南部酒井鄉勐根村，是典型的拉祜族村寨。全寨114戶473人皆為拉祜族，這裏拉祜文化底蘊深厚，是國家級非物質文化遺產《牡帕密帕》和《拉祜族蘆笙舞》的保護傳承基地，也是《快樂拉祜》唱響的地方。寨內傳統干欄式建築保存完好，自然風光秀麗。村民們人人能歌善舞，80%的村民會彈奏吉他，自創了300餘首拉祜民歌。老達保村堅持文旅融合發展，成為國家4A級旅遊景區，是普洱文旅融合、鄉村振興的亮點之一。 |
小凹子咖啡莊園位於雲南省普洱市的思茅區，距離普洱主城區僅30分鐘車程，是一個具有300畝生態咖啡基地的個性化小莊園，除了出產咖啡以外，還有多樣的產品和服務。在這裏，你可以品嚐到種類豐富的咖啡，還能聽到莊園專業咖啡老師分享咖啡種植和咖啡風味的知識。
地址：213國道大凹子北行200米
營業時間：今天 09:00-18:00 營業
景點評價：
| 非常適合初次體驗咖啡種植和沖泡，我們非常喜歡其中的教育環節。行程內容豐富，工作人員熱情友好，不強求我們購買，他們熱情地讓我們品嚐了8-10種不同的美味咖啡，而且沒有任何強制購買的壓力，甚至還有輕鬆的氛圍讓我們休息放鬆。往返市區也很方便，可以搭乘滴滴出行。絕對超出了我們的預期。 |
中華普洱茶博覽苑以生態茶園為建設背景。整個景區從普洱茶起源演化、發展嬗變、種植生產、民族淵源、加工包裝、歷史文化、收藏營銷、烹製品鑑等角度，立體化地展現了普洱茶。旅遊核心區由"普洱茶博物館"、"村村寨寨"、"嘉燴坊"、"普洱茶製作坊"、"茶祖殿"、"品鑑園"、"採茶區"、"問茶樓"、"閒怡居"九個部分組成，讓旅客充分體驗觀茶，採茶，製茶，喫茶，品茶，鬥茶，拜茶，購茶的樂趣。
地址：普洱市思茅區倚象鎮營盤山茶博苑
營業時間：今天 08:00-17:30 營業
景點評價：
| 中華普洱茶博覽苑位於雲南省普洱市思茅區營盤山，距市區29公里，以2.3萬畝生態茶園為建設背景。景區通過普洱茶博物館、問茶樓等九大核心區域，立體化展現普洱茶起源、種植、製作及民族文化。遊客可體驗採茶制茶、民族風情展示等特色活動，2021年升級為國家4A級旅遊景區 |
倚象谷度假莊園以農業博覽展示和養生康健為主，集生態景觀成果展示、養生度假、小童健身娛樂、商務聚會休閑、企業拓展培訓示範基地、生態旅遊住宿等農業景觀旅遊為一體。
地址：普洱市思茅區帝泊洱大道一公里處
營業時間：今天 12:00-22:00 營業 (於 22:00 停止入場)
普洱市博物館內有多個展廳，如民族廳、文化交流展廳、愛國主義教育展廳和普洱茶博物館展廳等，藏品種類有瓷器、陶器、青銅器、金銀器、鐵器、普洱茶、以及與普洱茶文化相關的歷史文物等。
地址：普洱市思茅區濱河路10號普洱市文化中心
營業時間：今天 09:00-17:00 營業 (於 16:30 停止入場)
景點評價：
| 親子游最佳地，普洱市博物館，請了王濤小哥哥為我們講解，講解細緻，有耐心，小朋友也可以聽懂，非常有趣味性。 |
倒生根公園位於普洱市思茅區，因有一棵長有倒生根的奇特大榕樹而取名。榕樹的東邊碩果滿枝，榕樹的西邊青枝綠葉，呈現出“一樹春秋”的景觀。每年秋天，生長在東邊的三枝榕樹，便結滿一串金色、粉紅色的榕樹果，引得不少小鳥飛來啄食、棲息；而生長在西邊的兩枝榕樹，卻是一派青枝綠葉，另一番景象景象。這種在同一棵樹上，同時呈現春秋兩季的景象，實屬罕見。此樹為細葉榕樹，已有800多年的歷史，經過幾百年的發展，現已形成五棵相連在一起的榕樹，較大一棵主幹需要六人才能相圍，很小一棵也要三人才能相圍，整棵榕樹佔地約300平方米。這棵高大的榕樹，當地人們賦予它眾多的美稱：“倒生根”、“一樹春秋”、“獨樹成林”等等。
地址：普洱市思茅區振興大道與長青巷交叉口西100公尺
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 在思茅河邊散步，無意中看到導航裏面有個倒生根公園，一時興起便跟隨導航走過去了，公園不大，一個足球場大小，馬路環繞，環境不錯，設計有特色，最出彩的莫過於公園中央那幾棵三百多年的高山榕古樹了，意境深遠啊！ |
茶馬古城是一個充滿歷史和文化魅力的旅遊目的地。作為古代茶馬古道的起點，這座古城承載著豐富的茶文化和貿易歷史。遊客可以漫步古城的石板街道，欣賞傳統建築和古色古香的店鋪，感受濃厚的歷史氛圍。
茶馬古城內設有多個茶文化展示館，遊客可深入了解普洱茶的製作過程和歷史淵源。茶藝表演和品茶體驗是不可錯過的活動，讓遊客在享受茶香的同時，領略茶文化的精髓。古城內還有許多手工藝品店，販售當地特色的茶具和工藝品，是購買紀念品的理想場所。
茶馬古城的地理位置便利，週邊有多條公車線路，方便遊客前往。遊客可以在遊覽古城之餘品嚐當地風味。
地址：雲南省普洱市思茅區小鎮別墅區72-5號
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 🌿 七月普洱茶馬古城景區旅行評價 🌿 1️⃣ 夜景迷人 茶馬古城的夜景是最大的亮點，燈火輝煌、彩光漫射，亭台樓閣、山牆照壁、小橋流水串起了濃濃煙火氣。夜晚的古城特別適合拍照打卡，隨手一拍都是大片。 2️⃣ 文化體驗豐富 古城依據古普洱府原貌復建，再現了茶馬古道鼎盛時期的繁榮場景。這裡不僅有古色古香的建築，還有豐富的文化活動，如篝火晚會、歌舞表演等。 3️⃣ 美食眾多 古城內有各種特色小吃和美食，如烤豆腐、青木瓜沙拉、泡魯達等，適合邊逛邊吃。 4️⃣ 交通便利 作為普洱市區內交通最便捷的景點，打車10分鐘就能從市中心抵達，適合安排在晚餐後“微醺散步”。 5️⃣ 免費開放 茶馬古城免費開放，無需門票，可以自由進出，適合不同預算的遊客。 6️⃣ 實用Tips - 🕒 最佳遊覽時間：建議下午五六點後前往，此時天色漸暗，燈光與星光交織，古城最美。 - 👟 穿著建議：穿舒適的鞋子，因為古城內有很多步行區域。 - 📵 導覽服務：可以租用導覽器，深入瞭解展品背後的故事。 🌟 總結 普洱茶馬古城是一個集自然風光、歷史文化、美食體驗於一體的旅遊勝地。無論是漫步古城，還是品嚐當地美食，都能讓你感受到普洱的獨特魅力。 |
普洱茶馬古道旅遊景區 (4A) 位於「世界茶源」雲南省普洱市，距離市政中心 2 公里，佔地面積近 5000 畝，遊覽全程約 5174.4 公尺，毗鄰夜間文化和旅遊消費聚集區——茶馬古城旅遊小鎮。景區內的茶馬古道遺址，是茶馬古道南北走向中的重要一段，不僅是貢茶入京的集散地，更是迄今保存完整、里程長、文化厚重、且沿途生態保持良好的一段。2013 年，茶馬古道遺址被國務院列為第七批全國重點文物保護單位。
沿著茶馬古城旅遊小鎮正關天街進入景區，首先映入眼簾的是莊嚴聳立的思茅城關，水光瀲灩的飲馬湖上是跋涉在古道之路上的馬幫群像——「傳茶者」，為我們展現出馬幫在陡峭山道中艱難跋涉的畫面。正是一代代馬幫人憑藉剛毅、勇敢和智慧，用血汗澆灌出一條條通往東西南北的貿易之路，從這裡，開啟探秘之旅。
搭乘電瓶觀光車直達湖光山色的定波湖，亭台樓閣點綴其間，藍天碧水相映成趣。
置身於連綿的茶山看台，欣賞茶馬古道上首台沉浸式水舞秀《馬幫情歌》，景區依托原始森林、高原湖泊、音樂噴泉、霧森焰火等資源，結合扣人心弦的地方民族歷史故事，帶您走進那段波瀾壯闊卻塵封已久的馬幫歲月。
走過繁花掩映的水上浮橋，前往彩虹索道起點，此段索道全長 786m，乘坐時間約 13 分 14 秒，寓意一生一世的浪漫。乘坐索道過程中，遊客可欣賞風光旖旎的亞熱帶雨林和漫山遍野的生態茶園，遠眺茶城普洱風光，感受清新自然的鄉野風光。
搭乘纜車一路攀爬，來到山巔的忠義驛站。馬幫曉行夜宿，古道沿途驛站林立，南來北往的馬幫在此打尖住店，藉著灶火為飢腸轆轆的人馬準備晚餐，飯桌上大快朵頤，杯盞間談天說地，好不愜意。
與「大宛明珠、馬中貴族」汗血寶馬「零距離」，遠道而來的土庫曼斯坦國寶級汗血寶馬與你共同見證燦爛輝煌的古道文化。
忠義驛站博物館是滇西南地區最具特色、也最具觀賞價值的馬幫博物館，圍繞茶馬古道文化和馬幫文化，結合普洱多民族特點，將滇藏茶馬古道上最具代表的馬幫文化多層次、多維度地呈現在世人眼前，成為普洱重要的文化名片。館內收藏的逾八百件藏品多為歷代各族馬幫用具、祭祀及生活用品等，是馬幫文化學者、著名版畫藝術家尚明朋二十餘年收藏之精髓，許多物件已成絕版。
邁開腳步，繼續探索茶馬文化的奧秘。以茶易馬，始於唐代，古道溯源區的唐茶殿引領大家追溯歷史的源頭，揭示茶與馬的進化，描繪茶馬古道初的印跡。走茶馬古道，品普洱茶香。松柏綠蔭拂清涼，苔蘚斑駁的古道上先人的足跡和馬蹄的烙印清晰可見，恍若進入綠野仙蹤，鬱鬱蔥蔥，鳥鳴聲聲。
走過掛滿祈福帶的懸索橋，來到滇藏茶馬古道上的祭祀聖地—土地壇、斑駁的土地公像、蒼翠的山神樹、汩汩的孔明井、打翻的寶鼎，一一從歷史中走來，是馬幫信仰的承載和寄託。
步入宋茗閣，重溫茶馬古道輝煌！從東漢至明清，這條商貿傳奇之路跨越千年，連接西南與邊疆，馬幫馱茶，古道悠悠。江城渡口，普洱茶香飄四海；滇省古驛，見證民族融合與商貿繁榮。茶馬古道，不僅是商貿之路，更是文化長廊，讓我們一同追尋那段輝煌歷史！
走進蘭花幽香、燕語鶯聲的深谷棧道，乘坐電動車在樹影斑駁中穿行，任茶山吹來的風輕拂臉龐，山風裹挾著茶香浸染衣袖。
走進貢茶院，夢迴清光緒 21 年，親眼目睹普洱民族的榮耀——御賜「瑞貢天朝」匾額，感懷茶馬盛世，感嘆匠人精神，感受馬幫艱辛，感恩偉大的「一帶一路國家戰略」。
悠閒漫步，緩緩走下 407 級台階或選擇刺激的森林滑道，搭乘滑車呼嘯而下，時而穿梭於樹林間，時而置身蒿草叢生的山野世界，時而徜徉在清香四溢的茶園。滑車轉彎時慣性帶來的「脫軌感」更令人心跳加速，大呼過癮！
經過一路精彩的行程，回到遊客中心，還可前往馬幫宴，享用一頓馬幫特色美食。馬幫宴背靠茶山，普洱綠環繞四周，愜意閒適。餐廳擁有大型會議廳、開放式野美廳和輕奢雅緻包廂。菜品以馬幫菜、本地少數民族菜及普洱當地特色菜為主，讓您在品嚐美味的同時，也能感受到濃厚的地域文化氛圍。在這裡，您將完美結束這段令人難以忘懷的茶茶馬古道之旅。
地址：雲南省普洱市思茅區普洱大道（茶馬古城旅遊小鎮東側旅遊環線大橋旁）
營業時間：今天 08:30-17:00 營業 (17:00 停售門票；17:00 停止入場)
景點評價：
| 普洱茶馬古道景區位於雲南省普洱市思茅區，是以茶馬古道文化為核心主題打造的綜合性文化旅遊景區。面積近5000畝。景區依託保存完整的古道遺址和茶馬互市歷史場景，系統性復原了唐、宋、元、明、清五個朝代茶文化展館群。茶馬古道是推動民族和睦、維護邊疆安全的團結之道，是中國統一的歷史見證。 |
那柯里村隸屬雲南省寧洱哈尼族彝族自治縣同心鄉，地處同心鄉西邊，距鄉政府所在10公里，到鄉道路為為柏油路，交通方便，距縣城20公里。2015年10月，被住房城鄉建設部、國家旅遊局列為第三批全國特色景觀旅遊名鎮名村示範。
地址：雲南省寧洱哈尼族彝族自治縣同心鄉
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 那柯里，時光的茶馬驛站 在普洱市區旁，隱匿着那柯里景區，它巧妙融合城市的煙火與郊區的悠然，是茶馬古道上的遺珠。踏入其中，青石板路蜿蜒，彷彿能聽見悠悠馬蹄聲。 古舊的驛站建築錯落有致，訴說著往昔馬幫的傳奇。在這裏，你可以走進百年馬店，觸摸歲月紋理；也能在溪邊茶館，細品香茗。那柯里，用獨特的韻味，留住時光，靜候每一位旅人，展開一場穿越時空的邂逅。 |
濕地公園位於勐烈水庫的壩腳，公園內有一處很壯觀的跌水瀑布，風景很美，彷彿人間仙境。
地址：猛烈鎮
營業時間：請聯繫景點以確認具體營業時間
景點評價：
| 特別喜歡，環境還可以，地理位置優越 |
芒卡温泉位於“天然氧吧”景谷，這裏森林覆蓋率高達74.7%，PM為零，威遠江的水系穿流而過生生不息，兩岸層巒聳翠，原始森林鋪排其上。傣族信奉的南傳佛教在此發揚，造就了一派真正的“綠野佛國”。當您抵達後會在景谷芒卡温泉感受到與自然相融的曼妙風景，給人舒心體驗和安全感。健康管理系統與温泉的活性相輔相成，是人們休閑放鬆的好去處。
地址：普洱市景谷縣鳳山鎮芒卡温泉熙康雲舍酒店內
營業時間：今天 09:00-21:00 營業
景點評價：
| 性價比非常高的一個溫泉，適合一家人親子游。 |
碧溪古鎮在雲南墨江縣聯珠鎮北部，古鎮城區佔地面積為10.37公頃，現有居民246户，人口890人，為漢族、哈尼族、彝族、拉祜族和傣族雜居其中，屬亞熱帶季風氣候。古鎮初建於明代，是茶馬古道上的一個重要驛站，秀美、富庶，形制完整，保存較好，是古代墨江縣城所在地，位列雲南60個旅遊小鎮之一。地處昆明、玉溪滇中旅遊片區和西雙版納滇南旅遊片區之間的必經之路上，元磨高速公路和省道楚江公路穿越鎮區，全互通式立交橋距古鎮1公里。
地址：普洱市墨江哈尼族自治縣聯珠鎮碧溪村
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 【景色】今天和爸爸姐姐來到了碧溪古鎮，總體很滿意，古村落保存的很好。簡介歷史沿革碧溪古鎮原名碧朔，是茶馬古道上的一個重要驛站，明永樂四年(1406年)設恭順州，已有 600 多年的歷史。1919 年改名為碧溪，古鎮核心區面積10.37 公頃，現有居民 246 戶 890 人。昆曼國際大通道、國道 227 線、墨臨高速從古鎮周邊穿過，交通便捷。古鎮呈十字形分佈，民居以四合院為主，雕花刻鏤，青瓦飛檐，古韻風情，歷經歲月沉澱。“光復英雄，護國將軍” 之稱的庾恩暘故居就坐落在古鎮中心。目前，保存較為完好的院落有19個，其中省級文物保護單位1處(4家院落)、市級5個、縣級 10 個。2012 年入選第一批中國傳統村落名錄。碧溪茶馬世家休閑度假示意圖一核:碧溪古鎮三線:東線:世家田園美食之旅 中線:世家貢茶體驗之旅 西線:世家匠人製造之旅六村:瓦窯、竜灰--茶田主題民宿文化村那雷--韭菜文化種植村捕干 -葯 膳主題民宿村烏猛--花之藝術村落曼海--民族工藝村【性價比】滿意，免費開放 |
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