大理自由行 (2025)：5 天 4 夜的大理專業行程規劃，涵括景點及住宿 (更新於 9 月)
目錄
- 大理+賓川+巍山行程規劃概覽
- Day 1
- 大理古城
- 崇聖寺三塔文化旅遊區
- 三塔倒影公園
- 天憙園
- Day 2
- 花伴一生玫瑰莊園
- 大理璞真扎染博物館
- 南詔風情島
- 雙廊
- Day 3
- 雞足山
- 挖色碼頭
- 張家花園
- Day 4
- 洱海
- Day 5
- 大理白族自治州博物館
- 巍寶山
- 巍山古城
- 行程規劃
- 推薦自由行遊覽路線
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探索 2025 年 5 天 4 夜大理之旅的最新旅遊路線，包含完整行程規劃、旅行清單，還有交通、住宿、景點等推薦，保證您擁有愉快的旅程。
| 日期 | 行程 |
| Day 1 | 大理古城->崇聖寺三塔文化旅遊區->三塔倒影公園->天憙園 |
| Day 2 | 花伴一生玫瑰莊園->大理璞真扎染博物館->南詔風情島->雙廊 |
| Day 3 | 雞足山->挖色碼頭->張家花園 |
| Day 4 | 洱海 |
| Day 5 | 大理白族自治州博物館->巍寶山->巍山古城 |
大理古城位於風光秀麗的蒼山腳下，是古代南詔國和大理國的都城。這裡是個適合生活的地方，當地的生活節奏很慢，陽光明媚，溫度也十分適宜，在古城裡逛逛小店，看看古建築，非常地愜意。農曆三四月份是大理節日很多的時候，有名的是“三月街”，非常熱鬧，
地址：雲南省大理白族自治州大理市一塔路42號
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 大理古城絕美風光 千年古城底蘊：唐建明城格局猶存，漫步青石板街，探訪城樓古牆，浸染南詔遺風。 蒼洱風光畫卷：倚蒼山，臨洱海，騎行觀日出，乘索道攬勝，盡享風花雪月。 必遊文化地標：崇聖寺三塔巍然，洋人街尋味乳扇、酸湯魚，感受舌尖雲南。 民俗鮮活體驗：三月街趕集會、白族歌舞、扎染銀器，沉浸民族風情。 歇腳優選民宿：推薦入住古城旁邊的「丁達爾嶼鹿Villa 民宿」！現代設計，五星服務，步行即達核心區，貼心服務伴您悠然假期。 |
崇聖寺位於大理古城北1.5公里處，是大理國時期的皇家寺院。這裡東臨洱海，西靠蒼山應樂峰，風景十分優美。三塔原來是崇聖寺的一部分，如今看到的寺院是重建的，而三塔則是已有千年歷史的遺跡，也是來此的很大看點。參觀路線進景區入大門，迎面就能看到位於景區中軸線台階之上的三塔。前方正中的大塔叫千尋塔，與南北兩個小塔呈三足鼎立之勢，頗為大氣。三塔的造型與西安小雁塔相似，拍攝三塔絕妙的地點是它斜後方三塔倒影公園的“三塔聚影池”，在這裡可以拍到三塔和池中的倒影，許多遊客在這裡拍照留念。繞過三塔，沿著中軸線往裡走，沿路可在文物陳列館看維修三塔的過程中發掘出土的南詔、大理國文物，在鐘樓看重達16噸的南詔建極大鐘，在雨銅觀音殿看雨銅觀音，最後便可來到崇聖寺。崇聖寺如今的崇聖寺是2005年重建的，規模宏大，可以感受到當年南詔、大理時期皇家寺院的氣派，寺內各種各樣的龍共1萬多條，是全國龍最多的寺院。另外，寺內還有一面全國很大的牛皮大鼓，直徑3.1米，用一整塊牛皮製成，值得一看。
地址：雲南省大理白族自治州大理市三塔路與文筆路交叉口西南角
營業時間：07:30-18:30 營業(於 17:30 停止入場)
景點評價：
| 這個地方很大，有很多寺廟和三座寶塔。我建議預訂觀光巴士上山。您可以選擇搭乘觀光巴士返回或步行下山。這裡非常乾淨，維護得很好。令人驚嘆的是，經過這麼多年，一切都保存得如此完好，保存狀況如此完好。這個地方非常適合遊客參觀，並提供英文介紹。我們是在淡季參觀的，有些寺廟完全屬於我們——有機會真正沉浸在歷史和風景中。這裡也是拍照的好機會！雖然下了點小雨，但身為馬爾地夫人，我們已經習慣了，所以這並沒有打擾我們，也沒有破壞我們的旅程。我們預料到了，並準備了雨傘！景色非常美麗，絕對值得一遊。 |
三塔倒影公園位於崇聖寺三塔景區的南側，內有一處潭水可以拍到漂亮的三塔倒影畫面，許多來三塔倒影公園的遊客都會來此拍攝經典的倒影畫面。拍攝三塔倒影的地方一共有兩處，另一處位於三塔景區內的聚影池，不過人往往很多，而且角度一般。而三塔倒影公園內相對開闊，構圖角度也好，經典的三塔畫面基本都是在這裡拍攝。
地址：雲南省大理白族自治州大理市錦園巷三塔公園南側
營業時間：07:30-18:00 營業
景點評價：
| 超值組合！買這個真是個好主意。我們坐接駁車盡可能往上走。不過，我們還是得爬很多階梯。之後，我們慢慢地探索了每個地方，不只佛塔，還有雕像眾多的寺廟。絕對值得一看。 |
壘翠園是大理古城的又一旅遊景點，它以大理白族建築特色為依託，恢復重建了大理國時期的御花園；大理白族傳統藝術建築博覽園裡的22幢民居建築，採用大理白族古建築傳統技法建設，原汁原味地保留了白族建築的風格，而裝飾它們的彩繪技藝和圖案，都是白族傳統文化之大成。
地址：大理白族自治州大理市大理古城南門南環路雙鶴小區東北側約80公尺
營業時間：08:30-21:30 營業
景點評價：
| 白族風格的大理國御花園，建築和景都很別緻，背倚蒼山的翠華樓氣勢磅礴，木結構的引鶴橋更是令人驚嘆！毗鄰古城但除了幾組拍結婚照的之外鮮有遊客……景美，人少，超贊！ |
花伴一生玫瑰莊園位於洱海旁，是一個以玫瑰種植為主的莊園，採用有機種植，完全按照莊園主人自身的莊園夢想建設而成，整體園區分為觀賞區、體驗區、遊樂區、餐飲區等不同的功能區，可以親手參與製作玫瑰相關的伴手禮，如玫瑰鮮花餅、玫瑰醬、花草紙、玫瑰脣膏等，添益身心，體驗手作之樂。
地址：雲南省大理白族自治州大理市S221(大麗線)
營業時間：09:00-19:00 營業
景點評價：
| 家人們，來大理一定要去花伴一生玫瑰莊園！一進莊園，大片花海超震撼，玫瑰的香味直沁心脾。我體驗了做鮮花餅，工作人員超耐心，手把手教。自己做的鮮花餅，外皮酥脆，內餡香甜。這裡拍照也巨出片，霍比特小屋、復古巴士，隨便一拍都好看。還有可愛羊駝可以互動，真的太好玩啦，來大理千萬別錯過！ |
璞真紮染博物館是專注於展示和傳承紮染技藝的文化博物館。作為大理地區重要的非物質文化遺產，紮染藝術在這裡得到了全面的保護和弘揚。璞真紮染博物館不僅是了解紮染歷史和工藝的窗口，也是體驗白族文化和雲南傳統手工藝的理想地點。週城村被譽為“紮染之鄉”，這裡的紮染技藝已有數百年的歷史。璞真紮染博物館透過豐富的展覽和互動體驗，向遊客展示了紮染的起源、發展和製作過程。璞真紮染博物館的建築本身就融入了白族傳統建築風格，青瓦白牆，古樸自然，與周圍的田園風光相得益彰。進入璞真紮染博物館，遊客可以看到紮染的製作流程展示。從選擇布料、設計圖案，到手工紮結、染色和晾曬，每個步驟都體現了工匠的智慧和技能。璞真紮染博物館也特別設置了互動體驗區，遊客可以在專業工匠的指導下親手製作紮染作品。透過這種親身體驗，遊客不僅能更深入了解紮染技藝，還能帶走獨特的手工藝紀念品。此外，璞真紮染博物館定期舉辦紮染訓練課程和文化交流活動，吸引了許多手工藝愛好者和研究者參與。這些活動不僅促進了紮染技藝的傳承，也增強了當地社區的文化自信和凝聚力。
地址：喜洲鎮周城村文化體育活動廣場
營業時間：09:00-18:00 營業
景點評價：
| # 走進璞真：探尋大理周城扎染博物館的藍白世界 在彩雲之南的大理，有一座如詩如畫的村莊——周城。這裡，青山環繞，綠水潺潺，白族民居錯落有致地分佈其間，散發著古樸而迷人的氣息。而在周城的諸多魅力元素中，扎染無疑是那顆最為耀眼的明珠。懷著對這古老技藝的深深好奇與嚮往，我踏入了璞真扎染博物館，開啟了一段如夢似幻的藍白體驗之旅。 剛走近璞真扎染博物館，一座典型的白族建築便映入眼簾。飛檐斗拱，雕樑畫棟，牆壁上繪製著精美的白族傳統圖案，無不彰顯著白族人民精湛的建築技藝和獨特的審美情趣。大門兩側，懸掛著富有民族特色的紅燈籠，在微風中輕輕搖曳，彷彿在熱情地歡迎每一位到訪者。 踏入博物館的那一刻，我彷彿穿越時空，進入了一個扎染的歷史長廊。館內陳列著豐富多樣的展品，從古代的扎染服飾、織物殘片，到近現代的精美扎染作品，應有盡有。每一件展品都靜靜地訴說著扎染技藝在歲月長河中的發展變遷。 沿著展廳緩緩前行，我看到了一幅幅年代久遠的扎染布料，它們雖歷經歲月的洗禮，顏色卻依舊鮮艷如初。那些細膩的紋理、獨特的圖案，無一不讓人感嘆古人的智慧與創造力。在一件唐代的扎染衣物前，我駐足良久。這件衣物上的圖案線條流暢，色彩過渡自然，展現出當時扎染技藝的高超水平。想象著千年前的人們穿著如此美麗的衣物穿梭於市井街巷，那該是怎樣一幅充滿詩意的畫面。 除了靜態的展品，博物館還通過多媒體展示的方式，生動地呈現了扎染的製作過程。大屏幕上，熟練的工匠們手持針線，在潔白的棉布上精心縫扎，動作嫻熟而優雅。隨後，將縫紮好的布料放入染缸中，經過多次浸染、晾曬，原本單調的白布逐漸變幻出藍白相間的奇妙圖案。看著屏幕上的演示，我對接下來的親身體驗充滿了期待。 走出展廳，便是體驗區。這裡擺放著整齊的桌椅，桌上早已準備好了扎染所需的工具和材料：潔白的棉布、五彩的絲線、盛滿靛藍染液的染缸以及各種輔助工具。工作人員熱情地向我們介紹了扎染的基本步驟和技巧，然後便開始指導我們動手實踐。 我拿起一塊棉布，按照工作人員的示範，小心翼翼地用針線縫紮起來。起初，我的動作十分笨拙，針法也歪歪扭扭，但隨著不斷嘗試，漸漸找到了感覺。縫扎的過程需要極大的耐心和細心，每一針的位置、每一線的鬆緊，都關乎著最終圖案的呈現效果。在我專注於手中布料的時候，周圍的一切彷彿都安靜了下來，只剩下針線穿過布料的細微聲響，以及自己平緩的呼吸聲。 終於完成了縫扎步驟，我 |
南詔風情島是洱海中的小島，位於洱海東北部的雙廊村對面。這里風光秀美，島上有一座高17.56公尺的漢白玉觀音像，還有不少風格各異的客棧，非常漂亮。島上還設有人工沙灘，是看洱海的好地方，很多人都會來這裡拍婚紗照。
地址：大理白族自治州大理市雙廊鎮
營業時間：08:00-17:30 營業(於 17:00 停止入場)
景點評價：
| 【景色】南詔風情島是洱海的一顆明珠。島上不僅有“洱海的女兒”鑄銅雕塑、“沙壹母”銅雕及石柱等人文景觀，還能欣賞到蒼洱風光。 【趣味】在這裡，既能感受大自然的魅力，又能領略南詔文化的獨特風情，是一個值得一遊的好地方。 |
雙廊是大理洱源縣的一個小鎮，因風光絕佳而聞名。雙廊位於洱海東北岸，並可遠眺蒼山，集齊了蒼山洱海景色的精華。雙廊區域內有玉几島和南詔風情島，是主要景點，另外，在洱海邊散散步、坐船或者騎行都是不錯的選擇。鎮上還有很多特別的建築，比如舞蹈家楊麗萍的“太陽宮”、“月亮宮”和畫家趙青的“青廬”等，都可以看看。
地址：大理白族自治州大理市環海東路
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 雙廊古鎮位於雲南大理洱海東北岸，三面環山、一面臨海，素有“大理風光在蒼洱，蒼洱風光在雙廊”的美譽。洱海環抱，可遠眺蒼山十九峰，東靠雞足山，湖光山色絕美。85% 的居民為白族，保留紅山本主廟、古戲台等十餘處歷史遺跡，傳統民居密集。 |
雞足山是一處著名佛教聖地，來此參拜的香客眾多。山上有很多珍貴的古蹟、古老的廟宇，還可以欣賞到秀美的山色。目前主要的古蹟是祝聖寺、華嚴寺、慧燈庵、金頂寺和棱嚴塔，沿景區路線一一遊玩即可。如果時間夠，又想感受雞足山濃郁佛教氣氛的話，建議在山上住宿一晚。
地址：大理白族自治州賓川縣雞足山鎮
營業時間：08:00-18:00 營業
景點評價：
| 雞足山的話兩三天可能比較適合，一天的話太趕了，我們是起碼上去，然後走下來的，走下來非常耗費膝蓋，建議不要走，還是坐索道下來。 |
去這裏拍婚紗照，海水上漲，水漫過了挖色碼頭，非常美麗。
地址：雲南省大理白族自治州大理市挖色鎮碼頭南50米處正西方向100米
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 從雙廊到挖色這一路的海景非常的漂亮，租一輛敞篷車慢慢開。天氣有些變化無常，洱海看起夜市非常不錯，天上時不時漏下一些耶穌光，神奇 |
張家花園位於“觀音塘”北側，規模很大。花園繼承了白族民居的特色，建築細緻又精美。來此可以欣賞花園建築、民俗節目，還可以品茶看表演，體驗十分豐富。另外，花園內還設有多間客房，如果想感受大理白族民居風情，不妨小住幾日。
地址：雲南省大理白族自治州大理市大理鎮上末村14組12號
營業時間：08:00-18:00 營業
景點評價：
| 張家花園絕對值得專程探訪。它不僅僅是一個景點，更是一個充滿故事、藝術沉澱和人文氣息的文化空間，一次遊覽就是一次穿越時空的文化之旅。 |
洱海位於大理古城東側的蒼山腳下，是大理旅遊必去景點，也是大理的四大名景「下關風、上關花、蒼山雪、洱海月」的其中一景。洱海的山水風光秀麗，湖濱的各個村鎮也各有風情，環洱海騎行、乘船遊洱海，或在洱海邊找一處海景客棧都是欣賞洱海的絕佳方式。
地址：大理州大理市下關洱河南路1號
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 去了趟大理洱海，真感覺像闖進了人間仙境！沿著湖邊騎行，風一吹，那叫一個舒服，湖面波光粼粼，像灑滿了碎金子。遠處蒼山連綿，和洱海搭配起來，怎麼拍都出片。路過村子，能看到當地人悠閒生活，滿滿的煙火氣。在那待著，所有煩惱都被拋到九霄雲外，真的太治癒了，我能在這待一輩子！ |
大理州博物館是雲南省一家州立博物館，是滇西的文物收藏、展覽和科研機構。大理地區有多年的文明史，自古就是“文獻名邦”。走進博物館，感受濃郁的民俗風情和悠久歷史，可以發現大理州博物館是以青銅等藝術為主體，以當地民族民俗為特色的地方性綜合博物館。
地址：大理白族自治州大理市洱河南路8號
營業時間：明天 09:00-17:00 營業(於 16:30 停止入場)
景點評價：
| 大理州博物館坐落在網紅橋—興盛大橋南側，佔地面積50餘畝，裏面環境非常不錯的，白族建築，小橋流水，兩進二照壁，管理得很好！走進博物館，首先是大理的歷史發展過程，然後青銅器，陶器，民族服飾，農耕文化，南詔國歷史等，總共有11個展廳，但有的展廳還在布置中，這段時間還有紅河州的錫器，陶器展覽，從這個博物館了解大理的變遷還是很豐富的！到了大理，不能只是風花雪月，還要看看這個地方的歷史，博物館就是一個最有性價比的地方 |
巍寶山簡稱巍山，位於大理州巍山縣城東南約10公里處，以南詔國發祥地和道教聖地而出名，是全國13座道教名山之一。巍寶山主峰海拔約2569公尺，與蒼山遙望，古人認為山中有寶氣放出，因而得名。作為道教名山，山上宮觀眾多，頗為壯觀。主峰南北兩側有宮觀二十餘座，其中以清微觀、斗姥閣規模較大。山間還建有南詔土主廟，為祭祀歷代南詔詔主而建。
地址：大理白族自治州巍山彝族回族自治縣南詔鎮224省道
營業時間：08:00-18:00 營業
景點評價：
| 文化底蘊深厚：作為雲南道教名山和南詔發祥地，巍寶山有眾多道觀，如始建於清代的長春洞，其木雕、壁畫巧奪天工，還有南詔土主廟，是彝族尋根祭祖聖地。 - 自然景觀優美：主峰海拔2569米，山上古木參天，濃蔭蔥鬱，溪泉叮咚，花繁草茂，還有“美女瞻雲”“山茶流紅”等八大勝景。 - 交通較為便利：從巍山縣城或大理出發，可選擇自駕、乘坐公共汽車或打車等方式前往，景區內道路設施完善，便於遊覽。 - 遊玩體驗豐富：可以參觀道觀、欣賞古建築和文物，瞭解道教文化和南詔歷史；還能漫步山林，欣賞自然風光，在太子殿打卡拍照，體驗感十足。 - 配套設施尚可：景區內雖沒有大量餐飲點，但每個殿宇都有免費的茶葉和熱水，且設有休息區；景區外有寶山賓館等，提供餐飲和住宿服務。 - 部分景點路程較遠：景區面積較大，景點分散，如從長春洞到其他前山景點，步行距離較長，體力消耗大。 - 旅遊旺季停車困難：在農曆二月初一至十五的洞經會等旅遊旺季，遊客眾多，景區停車場車位緊張，周邊道路易擁堵。 - 缺乏專業講解服務：景區內大多景點沒有專業講解員，遊客只能通過簡介牌瞭解相關訊息，難以深入領略文化內涵。 |
巍山古城位於大理南部的巍山縣城內，又被成為南詔古城，是南詔國早期的都城，也是茶馬古道上的馬幫城市。巍山古城建築保存的非常好，有許多西南部特色的歷史遺跡，堪稱南詔古國的博物館。
相較於如今遊人如織的大理，巍山古城相對安靜了許多。除了古樸的民居，城內的主要看點是城內的一些老建築，有拱辰樓、星拱樓、北社學、等覺寺、巍山文廟、玄珠觀等，都各有特色。
另外，巍山的美食也有很多，來到這裡一定要挨個嚐嚐，粑肉餌絲、過江餌絲是當地有名的特色，一根麵、紅悉尼、青豆小糕、巍山蜜餞等也都十分美味。另外，這裡目前也開了一些客棧，想要感受古城，不妨在這裡小住幾天。
地址：大理白族自治州巍山彝族回族自治縣大溝街附近
營業時間：24 小時全年無休
景點評價：
| 來這裡，把日子調成“鬆弛模式”🎞️ 這次去雲南旅遊，意外發現了一個小眾寶藏地——巍山古城，簡直是我心中的“詩與遠方”。 🚪古城建於明洪武二十三年，棋盤式的街道格局保存得相當完整，古色古香的明清建築錯落有致，就像一幅徐徐展開的歷史畫卷。漫步在青石板路上，撫摸著雕花門窗，彷彿穿越回了古代，每一處角落都散發著歲月沉澱下來的韻味，讓人忍不住沉浸其中。 🏯拱辰樓是古城的標誌性建築，登上城樓，整個古城的美景盡收眼底，遠處的青山連綿起伏，與古城相互映襯，構成了一幅絕美的山水畫卷。夜晚的星拱樓則像是被點亮的夜明珠，燈光亮起，熠熠生輝，為古城增添了幾分浪漫的色彩。 📖在南詔博物館，我深入瞭解了南詔國的歷史和文化，館內豐富的文物和詳細的介紹，讓我對這個曾經輝煌一時的王朝有了更深刻的認識，真的收穫滿滿。還有蒙陽公園，參天的古樹、錯落的亭台，充滿了詩意，很多當地人在裡面悠閒地曬太陽、聊天，我也找了個角落坐下，感受著這份愜意，整個人都放鬆了下來。 🍜美食也是這次旅行的一大亮點，這裡簡直是吃貨的天堂！耙肉餌絲的湯頭鮮香濃郁，餌絲軟糯可口，每一口都讓人陶醉；一根麵的師傅甩麵手藝堪稱一絕，一碗只有一根麵，卻能讓人吃得津津有味；青豆小糕散發著清新的豆香，口感細膩，微甜的味道恰到好處。還有蜜餞、鹹菜，這些百年老手藝製作出來的美食，味道獨特，讓人回味無窮。 ✨相比其他熱門古城，巍山古城人少、清凈，商業化程度低，物價也很實惠。在這裡，沒有大城市的喧囂和忙碌，只有慢悠悠的煙火氣，彷彿時間都放慢了腳步。 📍實用小貼士： 1. 穿著：古城適合漫步，記得穿舒適的鞋子；這裡紫外線較強，要帶上帽子和墨鏡做好防曬。 2. 最佳遊玩時間：3 - 5月春暖花開，9 - 11月秋高氣爽，這兩個時間段來遊玩避開了雨季，會更舒適。 3. 住宿：古城內外有很多客棧可以選擇，建議選帶院子的老宅子，晚上安靜，還能沉浸式感受古城韻味。 4. 交通：可以選擇高鐵，從大理站到巍山站僅需22分鐘，票價22元，出站後坐公交或步行2公里就能到古城；也可以在大理下關客運南站坐班車前往，車程約1小時，班次較多；自駕的話，從大理出發走杭瑞高速轉215國道，大約1.5小時就能直達，沿途風景也很美。 如果你們也想找一個能讓心靈得到放鬆的地方，那就來巍山古城吧，相信你們一定會愛上這裡！💕 #巍山古城 #旅 |
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