泗水布羅莫 205 公里/2000 公尺自行車挑戰賽

泗水-布羅莫自行車體驗往返......205 公里，海拔增加 2000 公尺。旅行期間減掉了整整2公斤，從108公斤->106公斤。在整個登山旅程中，我消耗了 2 包凝膠和 1 塊能量棒、6 塊士力架、5 公升水和 1 杯臭名昭著的 POP MIE（我知道這很多，以我的體重，我想這是必要的）。 我必須承認這不是一次輕鬆的攀登，最後 20 公里的大部分路程的爬升率都在 8-13% 之間。最後 1.5 公里是最可怕的部分，平均高達 16%。攀爬和坡度會摧毀你的精神，肌肉痙攣會摧毀你的精神，飢餓感也會摧毀你的精神。所以實際上，你最大的敵人就是你的心理準備。我還沒有提到炎熱，是的，我想炎熱是大多數人抱怨的，幸運的是，在整個騎行過程中，我根本看不到太陽，這絕對是一個優勢。所以我想這也算是一種心理挑戰。 對於那些想要嘗試挑戰的人，這是我的建議。由於我的體重，我可能是最糟糕的登山者。這對我來說是一個劣勢，相信我，我知道，這就像你想像的那樣困難。我嘗試盡可能地減肥。所以，是的，大家減肥吧！ 我總是提到精神和精神。如果我的朋友雷吉讓我獨自一人攀登，我想我不可能完成這個挑戰，我是最後一個完成攀登的人，而雷吉一次又一次地鼓勵我。因此，要找到合適的合作夥伴。在攀登過程中，您會變得更加快樂。 肌肉抽筋是攀登過程中另一場全方位的心理考驗。幸運的是，我根本沒有經歷任何肌肉痙攣。如何？我學到的是多喝水以防止肌肉痙攣。有些人在整個攀登過程中最多喝 1.5 公升（2bidon）。這確實取決於你的體質。經驗法則是，如果您注意到肌肉痙攣的第一個跡象，請多喝水。 「很多」 是多少？再次強調，這取決於你的體質。我每天至少喝 500 毫升或一整壺水。考慮到我需要攜帶這麼多水，我攜帶了容量為 2 公升的水袋。 戰勝梯度。了解自己的實力，選擇正確的裝備，我並不羞於承認我需要 34 鏈輪，32 甚至 34 卡式飛輪。但請記住，太輕也可能會使你更快耗盡體力。不要被別人的節奏迷惑，找到自己的節奏！你還有很長的路要攀登。帶上足夠的能量膠或能量棒或士力架，沒有它們我一天就沒事了。 #travelling a 這是一次漫長的攀登，你的背會很痛。如果您騎車或下車時感到背部疼痛，請做一些伸展運動。一步一步來，找到一個好夥伴，喝足夠的水，然後你就可以完成#bromo100km#挑戰#beautifulclimbbeautifulchallenge。但是嘿!!!如果我，一個體重108公斤（騎行後為106公斤）的人，可以完成205公里的布羅莫山脈往返行程，那麼你也可以！ 😉😉 對！ 恕我直言... 恕我直言... 結果可能有所不同。 #山脈 #健行 #騎自行車 #甜點 #bromo #probolinggo #印尼 #印尼 #jawatimur #eastjava