泗水布羅莫 205 公里/2000 公尺自行車挑戰賽
泗水-布羅莫自行車體驗往返......205 公里,海拔增加 2000 公尺。旅行期間減掉了整整2公斤,從108公斤->106公斤。在整個登山旅程中,我消耗了 2 包凝膠和 1 塊能量棒、6 塊士力架、5 公升水和 1 杯臭名昭著的 POP MIE(我知道這很多,以我的體重,我想這是必要的)。
我必須承認這不是一次輕鬆的攀登,最後 20 公里的大部分路程的爬升率都在 8-13% 之間。最後 1.5 公里是最可怕的部分,平均高達 16%。攀爬和坡度會摧毀你的精神,肌肉痙攣會摧毀你的精神,飢餓感也會摧毀你的精神。所以實際上,你最大的敵人就是你的心理準備。我還沒有提到炎熱,是的,我想炎熱是大多數人抱怨的,幸運的是,在整個騎行過程中,我根本看不到太陽,這絕對是一個優勢。所以我想這也算是一種心理挑戰。
對於那些想要嘗試挑戰的人,這是我的建議。由於我的體重,我可能是最糟糕的登山者。這對我來說是一個劣勢,相信我,我知道,這就像你想像的那樣困難。我嘗試盡可能地減肥。所以,是的,大家減肥吧!
我總是提到精神和精神。如果我的朋友雷吉讓我獨自一人攀登,我想我不可能完成這個挑戰,我是最後一個完成攀登的人,而雷吉一次又一次地鼓勵我。因此,要找到合適的合作夥伴。在攀登過程中,您會變得更加快樂。
肌肉抽筋是攀登過程中另一場全方位的心理考驗。幸運的是,我根本沒有經歷任何肌肉痙攣。如何?我學到的是多喝水以防止肌肉痙攣。有些人在整個攀登過程中最多喝 1.5 公升(2bidon)。這確實取決於你的體質。經驗法則是,如果您注意到肌肉痙攣的第一個跡象,請多喝水。 「很多」 是多少?再次強調,這取決於你的體質。我每天至少喝 500 毫升或一整壺水。考慮到我需要攜帶這麼多水,我攜帶了容量為 2 公升的水袋。
戰勝梯度。了解自己的實力,選擇正確的裝備,我並不羞於承認我需要 34 鏈輪,32 甚至 34 卡式飛輪。但請記住,太輕也可能會使你更快耗盡體力。不要被別人的節奏迷惑,找到自己的節奏!你還有很長的路要攀登。帶上足夠的能量膠或能量棒或士力架,沒有它們我一天就沒事了。
#travelling a 這是一次漫長的攀登,你的背會很痛。如果您騎車或下車時感到背部疼痛,請做一些伸展運動。一步一步來,找到一個好夥伴,喝足夠的水,然後你就可以完成#bromo100km#挑戰#beautifulclimbbeautifulchallenge。但是嘿!!!如果我,一個體重108公斤(騎行後為106公斤)的人,可以完成205公里的布羅莫山脈往返行程,那麼你也可以! 😉😉 對!
恕我直言... 恕我直言... 結果可能有所不同。
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